[cybermunk]

Jag går i snitt ca 3 mil varje dag, och då har vi en hel massa tunga lyft med i ekvationen sen att man sopar lite räfsar lite och håller på det hjälper :)

[Brainy]

Så är ett benpass till avverkat!
Benböjjen var inte att leka med, jag kommer att ha träningsvärk imorgon och på tisdag!

[PDK]

Benpassen är dom bästa passen måste jag säga... Kan man inte stå o pissa riktigt efter passet, då har man gjort bra ifrån sig! Benen är dom mest krävande musklerna när det gäller träning, så är det för mig iallafall. Dom används dagligen så dom vill gärna ha det där extra när man kör passen. Ladda upp ordentligt före och efter passet så slipper man den värsta värken.

[eccy243]

Träning?
Var ute och gick 5 km idag. Kände att jag var tvungen att göra nåt. Blev andfådd av att bara gå rakt över gatan till affären.

Nån som har tips på vad en "träningsanalfabet" som jag kan göra för att komma igång?

[Brainy]

Vill du börja träna på gym så är tipset att hitta någon som är lika mycket analfabet som dig eller som iaf ligger på samma nivå som dig styrke och uthållighetsmässigt. Sen ber ni om att få en genomgång av gymmet tillsammans med någon instruktör så brukar man få ett träningsprogram att följa.

Du kan gå dit själv med, men det är inte alls lika roligt. Jag tränar ensam och förutom att det vore roligt att ha någon att tjöta med så krävs det mer diciplin.

Annars, promenader, cykling, inlines!

Träffa en tjej som gillar att vara ute och röra sig så du får en ursäkt ;)

[eccy243]

Ja, jag har köpt ett komigång-paket på ett gym. Handlar ju bara om att skaffa kläder och masa sig dit också. Annars blir de nog fan promenader. :roll:

[Nexus]

Jag går 10-20 minuter varje dag och gör lite armhävningar. Resten av tiden så tränar jag fingrarna på datan

[XC90_Executive]

Vill man så går det alldeles utmärkt att både träna styrka och få upp flås (plus tappa vikt) utan att besöka ett gym. Jag har gjort allt själv, från träning till kost utan att sätta en enda fot på ett gym. Kommer dock byta fokus i juni till 85% styka och 15% fys istället för tvärt om som jag kör nu. Då blir det gym, PT och hela fadderullan.

[PDK]

Ska du träna själv? Skaffa dig en ipod shuffle med in-ear lurar och musik som passar enligt dig i gymmet, stänga ute allt annat och bara pumpa järnet... brukar jag göra!

Ska man ha lite extra inspiration före gympasset så kolla denna!

http://www.youtube.com/watch?v=zxWyuQoTaTw ÝEAAAH BUDDY! LIGHTWEIGHT!!!! YEAH BABY LIGHTWEIGHT!

Och musiken som ger mig öronorgasm (och vax i öronen) på gymmet är denna grupp! RAISED FIST!

http://www.youtube.com/watch?v=DXaD74gfcW8 Sound of the republic
http://www.youtube.com/watch?v=ycIVQXJA8Hs Killing it
http://www.youtube.com/watch?v=_3tF6WS1GF4 Friends and traitors

[Brainy]

Hemkommen efter ytterligare ett pass.

Det känns riktigt bra i kroppen nu, jag mår bättre, huvudet känns klarare och jag är mycket piggare!

Frun tycker jag börjar närma mig den "biff" jag var när vi träffades ;) (även om det inte är riktigt sant) och det är kul för egot att inte bara kunna säga att jag tar 100kg i bänkpress utan att även kunna säga att jag klarar av att köra 6or på 100kg :lol:
När jag började för ett par månader sedan så klarade jag nätt och jämnt en 6a på 70kg och var så stendöd efter passen att jag bara ville lägga mig på köksgolvet och spy.
Flåset är verkligen på väg tillbaka och de gamla musklerna börjar bekänna färg!

SKITKUL! :D